Jednym z największych problemów w przypadku przeprowadzek jest dźwiganie ciężkich kartonów wypełnionych książkami, naczyniami czy sprzętem elektronicznym. Wiele osób kilkugodzinną pracę z paczkami przypłaca bólem kręgosłupa i innymi problemami zdrowotnymi. Dlatego podpowiadamy, jak dźwigać, by nie przedźwignąć.
Pomyśl i zaplanuj dźwiganie przy przeprowadzce
Zanim zaczniesz coś nosić i dźwigać przy przeprowadzce, zanim zabierzesz się do ciężkiej pracy, pomyśl. Przeanalizuj sytuację, zważ kartony i przemyśl, jaką trasą będzie Ci iść najlepiej. Nie rób wszystkiego na hurra, nie staraj się „po prostu nosić”. Odpowiednie przygotowanie ma wielkie znaczenie dla bezpieczeństwa noszenia rzeczy podczas przeprowadzki. To niezwykle ważne, byś nie dał sobie powodów do problemów po zmianie miejsca zamieszkania. Przecież ktoś to wszystko będzie musiał rozpakować!
Dźwiganie przy przeprowadzce – myśl o sobie
Przy dźwiganiu przy przeprowadzce myśl o sobie. Prosta sylwetka, właściwa technika – to jedno. Ale drugie to właściwe podejście. Nie rób wszystkiego na raz. Spokojnie, zaplanuj tyle czasu, by mieć spokojnie go do wykonywania czynności powoli i metodycznie. Nie bierz też zbyt dużo na siebie. Lepiej chodzić dwa razy niż przeciążyć kręgosłup. Nigdy nie noś niewygodnych czy zbyt ciężkich przedmiotów, takich jak piekarnik czy lodówka samodzielnie. Będzie to z korzyścią i dla Ciebie, i często dla sprzętów.
Zadbaj o swój kręgosłup
Podstawową zasadę, w jaki sposób dbać o swoje ciało opracowali specjaliści z portalu Dbamokregoslup.pl. W ich zaleceniach najlepsza do przenoszenia i dźwigania jest pozycja martwy ciąg. „Pozwala ona na przeniesienie ciężaru z kręgosłupa na nogi których mięśnie są najsilniejsze w organizmie. Kiedy potrzebujesz się po coś schylić:
- podejdź do przedmiotu, który zamierzasz podnieść, możesz poruszać lekko biodrami jak Elvis Presley :), żeby je rozluźnić,
- ugnij kolana, zachowując jednocześnie proste plecy, głowa wyprostowana,
- wypnij pośladki.
Możesz zacząć podnosić” Stosując się do tej instrukcji, dźwiganie przy przeprowadzce nie będzie stanowiło zagrożenia.
https://www.dbamokregoslup.pl/blog/profilaktyka-schorzen-kregoslupa/prawidlowa-technika-dzwigania, dostęp: 17.07.2019r.